睡眠不足の解消方法を教える

眠れないのってツライよね・・・

なかなか眠れなかったり、眠りが浅くて日中眠かったり、睡眠に関して問題を抱えているひとはたくさんいると思う。

今日はそんな人たちのために、僕が毎日ぐっすり眠れるようになった方法をお伝えします。

１：最も大切なことはお風呂に浸かること。

２：寝る前に本を読む。スマホはやめて本を読みましょう。

３：一週間に一度は運動をする。

上の３つで断トツで大切なのはお風呂に浸かることです。時間帯は寝る２時間前で、浸かる時間はできれば２０分程。めんどくさかったら１０分でもいいのでお風呂に浸かりましょう。

以上、誰かの参考になればと思います。